如果你感到無法釋懷,或走不出傷痛,此篇文章分享如何運用夏威夷療癒祈禱語 「荷歐波諾波諾」轉化意念,有效的釋放情緒,走出負面情緒的糾纏。
此療癒法源自夏威夷,稱為「荷歐波諾波諾」Ho’oponopono 四句祈禱語:謝謝你、我原諒你、對不起、我愛你。這四句真言可清理體內的負面情緒,達到釋放和寬恕的作用。
它能夠釋放情緒的糾纏,從根部釋放與事件糾葛的人物,並恢復身心靈平衡。
夏威夷祈禱語「荷歐波諾波諾」的發光
將「荷歐波諾波諾」發揚光大的,是夏威夷的一名治療師-伊賀列卡拉‧修‧藍博士(Ihaleakala Hew Len, PhD.)(註解一)。他教授解決問題和釋放壓力長達 40 年,曾用這套療法治癒多數醫院裡的精神疾病罪犯。當時罪犯雖然腳鐐手銬,還是會不時攻擊工作人員,導致醫院裡工作人員經常離職請假。
後來修‧藍博士將「荷歐波諾波諾」這套療法引進醫院後,原本重度依賴藥物的病患慢慢停藥了,被單獨囚禁的病患不再有攻擊行為。最後甚至整個病院也不需要存在了。(註解二)
如此神奇的方法在日常生活中,可用來轉化負面的意念與情緒。它非常簡單直覺,並在大多數情況通用。
本篇文章將分享「荷歐波諾波諾」夏威夷療癒祈禱語的使用方式,幫助您跳脫情緒的制約,並時常感到滿足與快樂。
情緒的高低頻
情緒是身體的語言。當我們主觀地賦予事件某個意義時,身體昇起某種應對的反應。當我感受這些反應時,我們稱之為情緒。
在大衛·霍金斯(David R. Hawkins)的研究中,發現人的情緒有高低頻之分(註解三)。
💡羞恥、悲傷、冷漠的情緒為較低頻的能量。 💡和平、愉悅、愛的情緒則為高頻的能量。

我們看待事物的觀點,會賦予事件主觀的意義,進而產生情緒反應。我們的情緒和思想改變自身的 能量場域。能量場域與我們互相影響牽動著。此時我們可自問,如果有選擇,想被什麼樣的能量場包圍呢?
推薦延伸閱讀:如何運用量子力學意識?解析意念的力量、創造更好的人生版本
情緒是一種認知的產物
情緒的積存,跟我們如何看世界高度相關。
同一事件對不同的人來說,會產生不同的解讀。對事件、物品、人的主觀定義接著再產出情緒反應。
對餓肚子好幾日的人來說,一碗麵比什麼都珍貴,對剛吃飽的人卻全然不同。我們與外界事物互動時,造成糾結的原因往往不是事件本身,而是我們主觀的認知不同。
認知和觀點不同,加上人性的執念,便是讓我們陷在情緒糾葛的主因。然而,
情緒釋放其實並不如想像中難,通常只要一個轉念,幾乎 80% 的問題就能解決了。(註解四)

那麼我們該如何讓自己轉念,近一步釋放體內的情緒能量呢?
著名精神導師,約瑟夫·維塔萊(Joseph Vitale)將此夏威夷療癒語,另譯為 「零極限四句話」,一個透過原諒和理解來釋放執念,將低頻思想轉化成高頻能量的簡單自我療癒方法。(註解五)
荷歐波諾波諾祈禱語:謝謝你、我原諒你、對不起、我愛你
1. 謝謝你 Thank You
感謝是極高頻的情緒語言。它代表滿足,知足而常樂。我們正跟宇宙說:我感謝我所擁有的(我已經快樂)。
感謝是肯定的正向語言。當我們向一切表達感謝,原本理所當然的小事,也能產出莫名幸福感。藉由感謝的能量,能加快心願顯化的速度。高頻能量情緒(高速的震動)是相對時間軸裡,加速顯化的條件。
不管身處何狀態,我們都可以表達以下感謝:
- 對天地感謝:謝謝自己有空氣可以吸,有太陽可以活化溫暖身體
- 對自己感謝:謝謝自己有健全的手腳,能夠讀到這篇文章讓自己更好
- 對身邊的人感謝:人或許不盡完美,但我仍感謝陪伴,傳遞愛的意念
** 延伸閱讀:啟發正面信念系統:用珍惜和感謝的思維,幫助自己實現更多美好事情
2. 我原諒你 I forgive You
原諒是最根本的情緒釋放。 根除去了,能量便能平衡,朝向和諧。
當我們主觀評判,認定「某人不可原諒」,我們便把自己帶入氣憤、怨懟的情緒場裡。處在這樣的情緒漩渦中,最大的痛苦者其實是自己。
事實上,並不是「某人」讓自己陷在情緒中。是自己對事件的批判,讓自身陷在其中。
即便我們無法馬上說服自己這樣的觀點,我們還是能夠為了自己好,選擇練習原諒。
原諒的演化過程:
- 我覺得都是你的不對,我可能願意原諒你的某小部分。但我還是對你很不高興。
- 我覺得大部分都是你的不對,或許我有一點點不對(內心承認)。我或許願意原諒你的某部分。
- 我承認我們都是人,我們都不完美。因此,我願意原諒你的不完美。我也願意釋放我的不滿情緒。
- 我了悟,原來我是因為「這事件」讓我不舒服;我不喜歡「事件」帶給我的感覺,因此我起了情緒反應。我不是在對你生氣,是我是對「事件」感到不舒服。
- 我願意原諒參與事件的我們,並開始探討自己情緒的起因。(此時,不針對人了,是事件)
- 我發現我用主觀的批判,貼了「是你不對」的標籤。我發現是我的主觀和執念,讓我陷入了情緒漩渦裡。 我願意放下。
- 我放下批判。我原諒你,也原諒我自己。
- 我不批判。我對事情,因此沒有感覺了(也不用原諒了)。
若我們願意同理人性,因「我們都不完美」而願意表達「我原諒你」時,我們便立即釋放了自己。
💡我們的觀點就是囚禁自己情緒的鑰匙。 換了觀點,轉了念,鎖就開了。
當我們放下「都是他的錯」的執念,一切都釋懷了。
原諒是一種理解,理性的釋放。
選擇原諒和接受,我們的世界便豁然開朗。

3. 對不起 I am Sorry
我接受我也是造就事件的其一角色,不管是主動,被動。我對我的參與說對不起。
人習慣把自己放在受害者 (被動)的角色,怪罪他人或環境不公平。事實上,因果不一定是直接的、立即的、或可朔源的。願意說出「對不起,請原諒我」是一個高維度的接受和理解。
在客觀的角度,整件事裡參與的人都不好受,願意用包容的、同理的心去解除負面的能量糾纏,才讓事件能夠真的被放下。
💡 當我們說對不起時,也讓自己從被害者的角色救贖。
當自己不再是單一的「被害者」時,委屈的情緒也能夠被釋放。
一位友人曾發生一場車禍,被撞傷了卻選擇跟對方說「對不起,請原諒我」。沒有人希望車禍發生,同理對方也因意外承受了驚嚇和內疚,選擇用包容的心去面對,大大降低了事件對雙方情緒的陰霾。
4. 我愛你 I Love You
愛是人最根本的需求,是宇宙所有事物連結的重要元素。
愛能感化一切。在情緒的當下嘗試說出愛,任何負面的情緒也會隨之消逝。因為愛和低頻情緒很難並存。愛包容一切,愛摡括了【療癒四句真言】。

嘗試對每個情緒使用「荷歐波諾波諾」祈禱語
任何情緒都可已使用這四句話化解。
💡向「事件/對象」重複念誦: 【謝謝你、我原諒你、對不起、我愛你】
直到情緒不再佔據思考,直到你感到放鬆平靜。或許一開始不會馬上感受到實質的改變。但當我們自我察覺的能力增加時,你會發現它的效用是立即的。
誠心建議您堅持下去,持續地用這謝四句話轉化所有想擺脫的情緒。這方法改變了精神疾病的罪犯,也一定能幫助你。
💡 物質與能量的與轉化是需要時間的。
請相信自己絕對有能力可以轉化情緒狀態和自身的能量場,透過信念讓成果發酵。
小提醒💡
念誦這四句話時,必須真切地去感受字義,將字與情緒連結,將情感與正在面臨的事件連結。只是唸出聲音,很難產生實質的幫助。
未來預演:讓身體與淺意識幫助你
最後,我們一起談談 【謝謝你、我原諒你、對不起、我愛你】 如何能為我們帶來長期的幫助。
我們的身體其實無法辨識什麼是「正在發生的」,什麼是「腦子想像的」。
也就是說,當你只是「想著某件事」,身體就會產生對應的反應,不需要是真實的事件才能觸動開關。
因此若能常演練 【謝謝你、我原諒你、對不起、我愛你】,身體和潛意識也會逐漸養成信念,潛移默化地說服自己就是這樣的人。(註解六)
時常預演你期待成為的狀態,即便心中還需要一些時間消化,透過練習,你會發現往後在面對類似事件時,能更快更輕鬆地跳脫情緒制約。

結語:運用「荷歐波諾波諾」夏威夷祈禱語,有效釋放情緒
期待這篇文章分享的夏威夷 【療癒四句真言】 Ho’oponopono 能為您的生活帶入更多愛和感謝。
從今日開始練習,轉化和釋放情緒,並感謝這世界與生命的美好 。
歡迎先於網站底部訂閱千萬靈魂,未來有相關工具包上線時將第一時間與你分享,幫助自己成就更多幸福時刻。
誠心祝福千萬個靈魂。
參考資料
註解 1:荷歐波諾波諾-亞洲辦事處官方網站
註解 2:四句話變幸福!實現奇蹟人生的荷歐波諾波諾【附「植物清理卡」】:修.藍博士親授,零極限最佳入門書
註解 3:Transcending the Levels of Consciousness: The Stairway to Enlightenment